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Nociones básicas para evitar el dolor de espalda

El dolor de espada es con frecuencia una sensación lenta y continua que causa rigidez en los miembros y dificultad tanto para estar quieto como para moverse y que en algunos casos se extiende provocando dolor y hormigueo en las piernas

lesiones de espalda

El dolor de espalda agudo puede durar desde unos pocos días hasta unas cuantas semanas.

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Para evitar lesiones…

….y conseguir mayor movilidad primero debemos de fortalecer con ejercicios específicos de tonificación y a continuación estirar debidamente cada músculo trabajado.

ESTIRAMIENTOS PARA GLÚTEO MEDIO, CUADRADO LUMBAR, PIRAMIDAL Y GLÚTEO MAYOR.

Decúbito supino con las rodillas dobladas. Manos atrás.

Estirar una pierna y el brazo contrario.

Saca las piernas de lado y siéntate apoyando el peso

De este vídeo de Motos autohumillándose, este gif y todos los de debajo en referencia a lamer culos:

Tu que coño crees ?

follameeee

fenomenal ese es el camino

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7 años ago 4149  Views